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这几种运动增强智力促进脑细胞新生

作者: 来源: 发布于:2018/4/24 9:37:11  点击量:

1、骑行

骑行能在人体内创造出许多的毛细血管,分布在四肢,臀大股,和大脑灰质处。这意味着更多的氧气和营养成份能被运送到大脑。而且大脑中神经细胞会加快蛋白质的制造,促使新的脑细胞生成,并促进神经系统功能的发挥。同时大脑还会不断释放神经递质,就像是脑细胞间的信使,起着传递信息的作用。如此一来,大脑中的新旧细胞就可以沟通得更快更有效了。

2、乒乓球

科学研究表明:乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考,促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。

附加值:“防近视运动”

打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远近、上下、左右调节和运动,不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,促进了眼球组织的血液供应和代谢,能有效地改善睫状肌的功能。

3、健走

健走作为一项有效的心肺练习,比较普通的行走,心率至少提高13%,大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖,直立行走的我们也可以充分利用双手,做到手脚并用四肢协调,促进脑细胞新生。

普通步行也可以!每周3次普通步行,每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

4、搏击

搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。

你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。

你的大脑皮层神经处于适宜的兴奋状态。

你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃,创造潜能得以发挥。

你自我实现的需要更为强烈,克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。

充分的血氧供应大脑,记忆和思维能力大大增强。

5、滑雪

滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能较大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感,提高应对各种挑战的自信心。

附加值:协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。

6、瑜伽

瑜伽强调专注于当下,用心体会每一次缓慢深长的呼吸,忘掉一切杂念,把意识投入到身体每一个部位。这个过程会有点像长跑时跑“嗨”的感觉,一时间物我两忘。再加上特有的“瑜伽冥想”和“瑜伽休息术”,好似做了一场“心灵SPA”,让人倍感平静和愉悦,既能变瘦变美,又能强身健体,还能减压放松。

瑜伽可以提高智力水平。这与瑜伽能让人舒放心情,提高身体控制能力有关。研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现:向后屈身的姿势有助于改善智力水平。

7、定向越野

定向越野是指参加者借助地形图和指北针,按规定的顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点,并以短时间完成全赛程的运动。

定向越野要求参加者有良好的判断力和学习能力。可以说是走出校门后,对数学、天文、地理、生物、物理等知识的再学习和再实践。

8、游泳

游泳时,大脑中动脉血流量会增加14%,大脑后动脉血流量可以增加9%。除了能让人们心情平静和愉悦外,还能让人们远离失眠。睡眠质量提高正好给大脑足够的休息时间,除了让海马体长出更多细胞外,还能在记忆力、注意力等认知功能方面得到提升,说不定还会有所谓的“灵感”的出现哦。

9、舞蹈

如果缺乏稳定的平衡能力,不但肢体动作不灵活,而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展,特别是左脑的组织、推理及理解能力。通过舞蹈锻炼,会同时调动大脑中多个区域的神经功能,有效地锻炼了手眼协调能力。


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